Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả bạn đã biết chưa ?

Có nên ăn khoai lang giảm cân hay ăn khoai lang thế nào để giảm cân hiệu quả là những câu hỏi mà nhiều người còn đang thắc mắc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi ấy.

 Xưa nay, khoai lang được xem là loại củ dân dã quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Nhưng loại củ dân dã này lại được xem là thực phẩm vàng cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khoai lang là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin A, B, C, D, E, protein, tinh bột, axit amin và rất nhiều các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kẽm….vừa có tác dụng tốt đối với sức khỏe, vừa giúp làm đẹp da. Vì vậy, khoai lang được ví như loại củ thần dược đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về khẩu vị và dinh dưỡng, sẽ thật thiếu sót nếu không có khoai lang trong khẩu phần ăn của gia đình bạn. 

 Sở dĩ ăn khoai lang có thể giảm cân là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước trong khoai lang cao gấp hai lần các thực phẩm khác, khiến cho dạ dày của bạn sẽ nhanh có cảm giác no, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn nữa, vì thế khẩu phần ăn của bạn sẽ dần giảm xuống.

Điều quan trọng nữa đó là trong khoai lang không chứa chất béo và cholesterol, vì thế ăn khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Tuy nhiên, để đạt được vóc dáng mong muốn nhanh nhất, bạn cũng cần áp dụng theo một số phương pháp giảm cân bằng khoai lang cơ bản:

Ăn khoai lang giảm cân vào bữa sáng 

Bạn hãy bắt đầu quá trình tìm kiếm vòng eo 56 của mình bằng cách ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như táo, lê, nho, ổi, dưa chuột, dâu tây… hoặc ăn cùng 1 hộp sữa chua hay 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường. Ở giai đoạn này, bữa trưa và tối của bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường, tuy nhiên bạn cần bắt đầu làm quen với việc giảm dần lượng tinh bột và đường, thay vào đó bạn có thể ăn nhiều rau củ quả, thịt đỏ, trứng và thịt nạc.

Ăn khoai lang vào bữa trưa

Bữa trưa là thời điểm thích hợp nhất để ăn khoai lang giảm cân. Sau khi đã làm quen với bữa sáng bằng khoai lang trong khoảng 2-3 ngày đầu, bạn hãy bắt đầu chuyển sang thay thế cả bữa sáng lẫn bữa trưa bằng khoai lang. Với việc ăn khoai vào bữa trưa, bạn nên ăn kèm thêm rau củ luộc hay hoa quả. Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm các loại hạt ngũ cốc như hạt điều, hạnh nhân,…

Ăn khoai lang vào bữa tối

Lúc này, bữa tối của bạn không cần thiết phải thay thế hoàn toàn bằng khoai lang nữa, bạn chỉ cần ăn 1 củ khoai lang trước bữa tối, khoai lang sẽ làm cơ thể bạn có cảm giác no và giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhưng bạn đừng quên phải giảm lượng tinh bột và các món ăn chứa nhiều dầu mỡ nhé.

Thêm vào đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bên cạnh việc ăn khoai lang giảm cân bạn vẫn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày kết hợp tập luyện thể thao cho sức khỏe tốt và đốt cháy năng lượng nhanh chóng. Như vậy chỉ cần từ 1 đến 2 tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt. 

Hãy thử thay đổi khẩu phần ăn với khoai lang để có được vóc dáng như mong muốn nhé!

© 2018 Công ty CP Công Nghệ Mactech Việt Nam. Thiết kế Website bởi admin.