Các loại đồ ăn vặt tốt cho bà bầu, những lợi ích bất ngờ

Nói đến đồ ăn tốt cho bà bầu, không thiếu các bài báo đã đề cập tới vấn đề này, tuy nhiên mỗi nội dung sẽ cho chúng ta thêm những kiến thức mới. Trong nội dung này, tác giả sẽ đưa thêm nội dung về các loại đồ ăn vặt tốt cho bà bầu, chủ yếu  là các loại hạt ngũ cốc có giá trị cao như hạt điều, hạnh nhân, hạt macca, quả óc chó…Phụ nữ thích ăn vặt nhưng hiện nay đa phần vẫn thích ăn đồ béo, đồ ăn chiên giòn, đồ ăn nhanh thường không tốt cho cơ thể hay sự phát triển của thai nhi.

Mang thai là thời kỳ quan trọng của phụ nữ cần đến chuyên gia về dinh dưỡng nhằm đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt nhất, đảm bảo sức khỏe và cân nặng của phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên có 3 bữa ăn nhỏ và 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày, kèm thêm ăn vặt các loại hạt giàu dinh dưỡng để cung cấp các chất cần thiết cho thai nhi phát triển tốt.

Nói chung ăn vặt các loại hoa quả tươi, rau quả, sữa chua và sữa giàu canxi luôn có lợi cho sức khỏe. Nhưng cũng có các loại đồ ăn vặt tốt cho bà bầu dạng sấy khô rất tiện lợi, không đòi hỏi bảo quản phức tạp, luôn có thể mang theo để sử dụng bất kỳ lúc nào, đó chính là các loại hạt ngũ cốc sấy khô như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt macca tây nguyên, các loại đậu đỗ…

Dưới đây là một số đồ ăn vặt tiện lợi cho bà bầu:

1. Mật mía

Mật mía đen là sản phẩm được sản xuất từ nước mía ép rồi cô đặc. Mật mía là nguồn cung cấp sắt và canxi rất lớn, thường được đề nghị cho bệnh thiếu máu, bà bầu cần lượng sắt, canxi và magie hơn người bình thường, do vậy sử dụng mật mía là lựa chọn phù hợp.

2. Đu đủ chín và đu đủ sấy khô

Trong đu đủ chín chứa nhiều enzyme papain, một loại enzyme rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa các thức ăn giàu protein một cách dễ dàng. Đu đủ cũng là nguồn cung cấp chất xơ, kali, vitaminC và A rất tốt, ăn đu đủ sẽ làm giảm xưng mắt cá chân, tốt cho sự phát triển của mắt và tế bào thai nhi.

3. Hạt bí

Hạt bí là một trong các loại đồ ăn vặt tốt cho bà bầu, đây là món yêu thích của phụ nữ. Chúng ta thường ăn vặt và có lẽ chỉ coi đó là hạt ăn vặt bình thường, nhưng thực chất hạt bí có nhiều chất đạm, sắt, chất xơ, vitamin A và kẽm rất cần thiết cho cơ thể, bù đắp sự thiếu hụt trong bữa ăn hàng ngày.

 4. Nước dừa

Nước dừa là loại nước trái cây duy nhất có cấu trúc giống như huyết tương, có thể truyền vào máu khi cần thiết, ngoài ra trong nước dừa chứa nhiều kali có thể giúp giảm đau bụng ở thai kỳ. Uống nước dừa còn đảm bảo thai nhi không bị thiếu nước ối vào giai đoạn sắp sinh.

 5. Qủa cherry 

Hay còn gọi là quả Anh đào, đây là nguồn cung cấp vitaminC, vitaminA, canxi, sắt và chất xơ rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Qủa cherry cũng chứa melatonin giúp bà bầu dễ ngủ hơn và tránh bị rạn da. Sử dụng quả cherry tươi hoặc cherry sấy khô cũng rất tiện lợi.

6. Các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt cho sự phát triển của thai nhi đó chính là hạt macca, hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó và một số loại hạt khác. Đây là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega 3, chất khoáng, vitamin rất cần thiết cho phát triển trí nào, tốt cho hệ tim mạch, phát triển xương. Sử dụng hạt macca và các loại hạt ngũ cốc thường xuyên sẽ đảm bảo một cơ thể luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Trên đây là các loại đồ ăn vặt tốt cho bà bầu, còn rất nhiều đồ ăn khác mà chúng ta nên tìm hiểu thêm để bổ xung dưỡng chất cho thai nhi cũng như người mẹ. Rất nhiều người mang thai thường khó ăn hoặc không thể ăn đủ chất do vậy việc sử dụng đồ ăn vặt sẽ bù đắp phần nào những thiếu hụt trong bữa ăn chính. Các loại hạt ngũ cốc hiện nay đều được sản xuất và chế biến sấy khô tại các cơ sở trong nước, đảm bảo hạt đạt chất lượng tốt, đặc biệt hạt macca tây nguyên có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Cảm ơn các bạn đã theo dõi nội dung.