Ăn miến dong giảm cân, đúng mà không đúng

Gần đây, trào lưu ăn miến dong giảm cân đang được rất nhiều bạn trẻ quan tâm và áp dụng. Tuy nhiên nếu nói đến hiệu quả thì cũng có không ít bạn đưa ra nhiều ý kiến trái chiều. Vậy ăn miến dong giảm cân là phải là biện pháp tốt hay không?

Tại sao miến dong lại có tác dụng giảm cân

Thành phần của miến dong gồm có 82% là tinh bột, 1,5% chất xơ, 0,7% đạm và một số vi chất khác. Ngoài ra, 100g miến dong sẽ cung cấp cho cơ thể 332 calo, lượng calo này tương đương với lượng calo có trong hai quả trứng hoặc nhỉnh hơn thịt bò (250 calo), thịt lợn (242 calo) một chút. Do vậy, với thành phần ít béo, giàu tinh bột và chất xơ, miến dong hoàn toàn có thể ap dụng để cho vào chế độ giảm cân của các bạn. Tuy vậy, do có chứa nhiều tinh bột nên nếu ăn quá nhiều miến hay ăn miến thay cơm không chỉ không giảm được cân mà còn lên cân nhanh hơn nữa đấy.

Ngoài ra, các bạn sử dụng miến dong để giảm cân cần chú ý, thành phần dinh dưỡng có trong miến dong chỉ gồm vài loại cơ bản nên nếu ăn nhiều miến dong trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể các bạn bị suy nhược vì thiếu chất. Theo lời khuyên của bác sỹ, để giảm cân hiệu quả cần kết hợp chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, chia làm nhiều bữa và kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp. Do vậy, miến dong có tác dụng giảm cân nhưng nên cân nhắc kỹ trước khi đưa vào chế độ ăn kiêng để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhé. Sau đây là một số cách sử dụng miến dong để giảm cân các bạn có thể tham khảo.

Ăn miến dong giảm cân như thế nào thì hợp lý

Để có thể giảm cân, các bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hay đường đồng thời cân đối lượng calo nạp vào cơ thể. Miến dong là một loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít béo ít đường nên hoàn toàn có thể sử dụng để giúp các bạn giảm cân và giữ dáng một cách hiệu quả. Sau đây là 3 món ăn từ miến dong vừa giúp bạn có thể giảm cân lại vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể:

1. Miến trộn rau

Món miến trộn rau này làm rất đơn giản, các bạn chuẩn bị 100g miến, khoảng 200g rau tùy thích. Có thể chọn rau cải (cải thìa, cải canh), rau chân vịt, rau muống, … Rửa sạch sau, miến ngâm trong nước khoảng 15 phút cho mềm sau đó rửa sạch vớt ra. Luộc rau và miến cho chín, đổ vào bát to để trộn. Cho thêm gia vị như xì dầu, bột nêm, tiêu, ớt … sau đó trộn đều cho ngấm gia vị là có thể thưởng thức ngay.

2. Canh miến 

Do miến có ít chất dinh dưỡng nên khi ăn các bạn cần bổ sung thêm một số đồ ăn kèm nhằm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và canh miến là một lựa chọn rất hợp lý. Các bạn có thể tận dụng ngay nước dùng sau khi luộc thịt, luộc gà để làm canh. Nếm cho vừa miệng, cho miến vào đun sôi rồi cho hành vào nữa là đã có một bát canh miến hoàn hảo rồi. Nếu các bạn thích còn có thể cho thêm rau, giá đỗ hay ăn kèm với rau sống cũng rất ngon nhé.

3. Miến xào

Miến xào cũng là một món ăn từ miến rất ngon. Các bạn có thể xào miến với rau cải, với giá đỗ, măng khô hay lòng gà vừa ngon lại đầy đủ dinh dưỡng nhé. Cách làm thì khá đơn giản thôi, các bạn sơ chế miến và rau, sau đó xào riêng miến, rau, lòng gà, giá đỗ. Cuối cùng đổ vào chảo đảo đều xào cùng nhau là được. 

4. Miến trộn

Món miến trộn này là một trong những món mình rất thích, món này không chỉ ngon với miến mà còn thơm bởi lạc rang, vừng trắng, rau sống lại vừa có vị đậm đà từ nước dùng. Nếu ăn kèm với thịt bò khô hay giò tai nữa thì tuyệt cú mèo luôn. Món này luôn là món được các chị em yêu thích không chỉ vì ngon mà còn giúp chị em giữ dáng, không bị tăng cân nữa đấy.

Ăn miến dong có thể giảm cân nhưng cũng cần phải ăn đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập hợp lý mới có thể giảm cân được. Sau bài viết này, chắc các bạn đã có thể sử dụng miến dong trong thực đơn hàng ngày để hỗ trợ giảm cân rồi phải không. Chúc các bạn có một thân hình đẹp và khỏe mạnh!