10 tác dụng của quả chanh leo tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

10 tác dụng của quả chanh leo tốt cho sức khỏe

Chanh leo hay còn gọi là chanh dây là một loại trái cây được rất nhiều bạn yêu thích. Chanh leo có thể dùng để làm nhiều món khác nhau nhưng phổ biến nhất có lẽ chính là làm sinh tố chanh leo. Đây là một thức uống ngon, mát và có ai cũng dùng được. Tuy nhiên, bên cạnh đó chanh leo còn có rất nhiều lợi ích tuyệt vời nữa đấy. Hãy xem 10 tác dụng của quả chanh leo tốt cho sức khỏe ngay sau đây nhé.

Các nội dung chính trong bài viết

10 10 tác dụng của quả chanh leo tốt cho sức khỏe

1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Chanh leo có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể. Vitamin C có nhiều tác dụng trong đó có tác dụng giảm các gốc tự do tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Có thể nói rằng các thức uống chanh leo đều rất tốt không kém gì so với nước cam hay sinh tố.

2. Phòng ngừa loãng xương

Chanh leo là một loại trái cây có chứa nhiều khoáng chấ như sắt, đồng, phốt pho và magiê … Tuy không có canxi nhưng các khoáng chất trong chanh dây lại có tác dụng làm tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe hơn. Do vậy, nếu các bạn thường xuyên ăn chanh leo cũng có thể giúp cơ thể ngăn ngừa loãng xương rất hiệu quả. Đây là một tác dụng của quả chanh leo mà rất ít người để ý

3. An thần, giúp dễ ngủ

Có khi nào các bạn mệt mỏi và sau khi uống một ly nước ép chanh leo lại thấy cơ thể thoải mái hơn, bớt căng thẳng hơn không. Có thể các bạn nghĩ đó là do lúc mệt và được bổ sung một ly nước mát sẽ giúp cơ thể tốt hơn thế nhưng nó chỉ đúng một nửa thôi nhé bởi chanh leo có nhiều chất có tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Vì vậy, uống một lý sinh tố chanh leo mỗi ngày rất tốt cho cơ thể nhé, nhất là với những ai bị mất ngủ, uống chanh leo sẽ giúp cơ thể có cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn.

4. Cải thiện sức khỏe đôi mắt

Một trong những tác dụng của quả chanh leo chính là rất tốt cho thị lực. Chanh leo có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như prolin, valin, tyrosin, treonin, glycin, leucin, arginin, vitamin A, vitamin C. Và vitamin A rất tốt cho mắt vì nó giúp cải thiện sức khỏe của mắt ngăn ngừa các bệnh như đục thủy tinh tế, thoái hóa điểm vàng hay quáng gà. Rất tốt đấy nhé!

5. Giảm triệu chứng hen suyễn

Chanh leo có nhiều chất dinh dưỡng và nó chứa nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn và làm dịu cơn hen. Ngoài ra dùng chanh dây còn giúp giảm ho khá hiệu quả. Tuy vậy, nếu dùng chanh dây quá nhiều tron thời gian ngắn cũng không tốt cho cơ thể đâu nhé. Vì vậy chanh dây có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn nhưng không phải thuốc chữa bệnh.

Xem thêm: Những tác hại khi ăn quá nhiều chanh leo

6. Tốt cho hệ tiêu hóa

Trái chanh leo có nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bạn sạch sẽ. Theo thống kê về các loại trái cây chứa nhiều chất xơ nhất thì chanh leo đứng ở vị trí thứ 3 sau dừa và hạnh nhân. Trong 100g chanh leo có chứa tới 10g chất xơ và chất xơ này giúp nhuận tràng, giúp làm sạch ruột kết và giữ cho đường tiêu hóa khoẻ mạnh. Mặc dù vậy, hạt của chanh leo khá cứng và nếu bạn nào muốn ăn cả hạt nhưng không nhai kỹ sẽ phản tác dụng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

7. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hầu hết các loại trái cây không ngọt đều có thể giúp chúng ta hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong chanh leo thuộc top 3 trong số các loại hoa quả nên dùng chanh leo sẽ giúp cho cơ thể cảm giác no lâu không cảm thấy thèm ăn. Ngoài ra, 100g chanh leo cung cấp 97 calo, lượng calo này tương đối thấp và ít đường, ít chất béo nên dùng chanh leo để hỗ trợ giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời đấy.

8. Tốt cho hệ tim mạch

Chanh leo rất tốt cho hệ tim mạch. Ăn chanh leo hàng ngày sẽ giúp cơ thể giảm cholesterol xấu, tăng lưu lượng máu và ức chế sự căng thẳng của mạch máu. Nhờ đó, hoạt động của hệ tim mạch sẽ ổn định hơn, giảm thiểu tình trạng bị cao huyết áp, đột quỵ …

9. Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Hầu hết các loại trái cây đều có tác dụng ngăn ngừa, trung hòa các loại độc tố gây ra ung thư nhờ đó giúp phòng chống ung thư hiệu quả. Tuy vậy, mỗi một loại hoa quả khác nhau sẽ có khả năng ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau. Còn đối với chanh dây thì sao? chanh dây có khả năng ngăn ngừa các tác nhân gây ra ung thư phổi và ung thư miệng hiệu quả.

10. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Chanh dây là một loại quả ít đường, ít béo, hàm lượng chất xơ rất cao. Vì thế, các bệnh nhân bị tiểu đường hoàn toàn có thể sử dụng chanh dây để bổ sung vào thực đơn ăn nghèo nàn của mình thêm phong phú. Ngoài ra, chanh leo còn có tác dụng ôn định huyết áp và phòng chống triệu chứng cao huyết áp nên cũng rất tốt cho các bệnh nhân bị tiểu đường nhé.

Qua 10 tác dụng của quả chanh leo tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết trên, hi vọng sau này các bạn có thể thay đổi thói quen khi gọi món lúc tụ tập bạn bè một chút. Thay vì gọi một ly trà sữa, hãy gọi ngay một ly sinh tốt chanh dây nhé (xay cả hạt tốt hơn). Chúc các bạn có một sức khỏe tốt từ quả chanh leo!