9 công dụng của quả ổi rất tốt cho sức khỏe

9 công dụng của quả ổi rất tốt cho sức khỏe

Ăn ổi hàng ngày rất tốt cho sức khỏe và nó còn giúp bạn chống lão hóa, làm đẹp da và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Có thể các bạn không biết, ổi là một kho dinh dưỡng thực sự quý giá. Theo các chỉ số về vitamin có trong ổi, có một sự thật thú vị là ổi chứa nhiều vitamin A gấp 10 lần lượng vitamin A có trong quả chanh và chứa vitamin C gấp 4 lần lượng vitamin C có trong trái cam. Thật tuyệt vời phải không nào, hãy khám phá 9 công dụng của quả ổi rất tốt cho sức khỏe ngay sau đây nhé.

Các nội dung chính trong bài viết

9 công dụng của quả ổi rất tốt cho sức khỏe

1. Tốt cho não bộ

Nếu bạn muốn có một loại trái cây tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ và cải thiện lưu lượng máu lên não thì ổi chính là loại trái cây mà bạn đang tìm kiếm. Trong quả ổi có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6, vitamin B3, kali rất tốt cho não bộ giúp duy trì lưu lượng máu lên não, cải thiện trí nhớ, giảm stress và giúp bạn tập trung tốt hơn khi làm việc. Quá tuyệt vời phải không nào, hãy ăn ổi hàng ngày để có một hệ thần kinh khỏe mạnh nhé.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Với lượng vitamin C dồi dào có trong trái ổi giúp cho bạn khi ăn ổi sẽ được tăng cường hệ miễn dịch lên đáng kể. Vitamin C sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh để có thể chống chọi và đầy lùi các mầm bệnh khi xâm nhập vào cơ thể. Cùng với đó, các khoáng chất có trong ổi còn giúp chống viêm hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch của cơ thể.

3. Cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Tuyến giáp là một trong những tuyến nội tiết quan trọng nhất trong cơ thể con người giúp điều hòa nồng độ hormone trong cơ thể. Hiện nay ở Việt Nam có khoảng 4,6 triệu người bị u tuyến giáp và 2% là u ác tính (ung thư tuyến giáp). Với tầm quan trọng của tuyến giáp, việc cải thiện sức khỏe tuyến giáp là rất cần thiết. Rất may cho chúng ta đó là có một số loại trái cây rất tốt cho tuyến giáp cung cấp khoáng chất như đồng, kali có tác dụng cải thiện hoạt động tuyến giáp. Tất nhiên, ổi cũng nằm trong số các loại trái cây đó, với con số 4,6 triệu người và 2%, hãy ăn ổi hàng ngày, bạn sẽ không cảm thấy hối hận đâu.

Xem thêm: Những lợi ích từ ổi sấy dẻo | ngon – bổ nhưng không rẻ

4. Ăn ổi rất tốt cho mắt

Ổi là một nguồn cung cấp vitamin A cực kỳ dồi dào. Vitamin A rất tốt cho mắt nó giúp bảo vệ các tế bào mắt và cải thiện các vấn đề về giác mạc. Theo một số nghiên cứu, ăn ổi là một trong những cách nhanh nhất giúp cải thiện các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

5. Giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Khi bạn muốn giảm cân, bạn cần có một chế độ ăn kiêng cộng với luyện tập phù hợp. Chế độ ăn kiêng để giảm cân thông thường cần phải đảm bảo là cung cấp ít calo, nhiều chất xơ và quan trọng là giúp cơ thể no lâu. Nếu 100g chuối cung cấp 88 calo, 100g gạo cung cấp 130 calo, 100g hạt sen cung cấp 350 calo thì 100g ổi chỉ chứa có 68 calo mà thôi. Không chỉ vậy, 1 trái ổi còn cung cấp đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho một ngày nên ổi sẽ là một trong những ứng cử viên sáng giá trong thực đơn giảm cân của các bạn đấy.

6. Trị các chứng tiêu chảy

Ổi là một loại thuốc dân gian được rất nhiều người vùng quê biết đến đặc trị các chứng bệnh tiêu chảy. Chỉ cần một quả ổi xanh hoặc búp ổi (phần lá ngọn của quả ổi) ăn vào là có thể dễ dàng trị được bệnh tiêu chảy. Ngày nay, nếu các bạn không có ổi xanh hoặc búp ổi lúc cần kíp, bạn có thể thay thế ngay bằng một cốc nước ép ổi cũng có tác dụng nhất định đấy.

7. Điều trị bệnh tiểu đường

Một bí quyết giúp ổn định lượng đường có trong máu rất đơn giản đó chính là ổi. Các bạn có thể ăn ổi để ổn định đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra, ổi chín có vị ngọt và nhiều đường hơn ổi xanh, nên các bạn nhớ chọn ổi xanh thay vì ổi chín hiệu quả sẽ tốt hơn nhé. Một chú ý nữa mình cũng đã nêu rất rõ trong bài viết “Tác hại của ổi nếu ăn không đúng cách” đó là người bị tiểu đường không nên uống nước ép ổi sẽ làm tăng đường huyết, chỉ nên ăn ổi đã gọt bỏ đi là tốt nhất. Nói không với nước ép ổi và vỏ ổi nhé.

8. Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Đối với một số loại hoa quả khác đều có tác dụng ngăn ngừa ung thư nhưng trung bình mỗi loại quả đều chỉ có thể ngăn ngừa khoảng 2 loại ung thư mà thôi. Do vậy, các bạn cần ăn nhiều loại rau củ quả khác nhau để cơ thể không bị thiếu chất và ngăn ngừa nhiều loại ung thư một cách hiệu quả. Tuy nhiên, trong số 9 công dụng của quả ổi thì tác dụng ngăn ngừa ung thư là tác dụng khiến cho mình cảm thấy ngạc nhiên nhất vì ổi có chứa các chất như quercetin, lycopene, polyphenol giúp trung hòa các gốc tự do là nguyên nhân gây ra ung thư và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da, ung thư miệng và cả ung thư vú.

9. Chống lão hóa làm đẹp da

Ổi và lá ổi giúp cơ thể chống lão hóa và làm đẹp da từ bên trong. Không chỉ thế, ổi còn có lượng vitamin C rất lớn giúp kích thích sản xuất elastin và collagen, hai cấu trúc protein giúp làn da đàn hồi và săn chắc. Nếu các bạn vẫn còn phân vân, hãy ăn ổi hàng ngày trong vòng 1 tháng và cảm nhận ngay sự khác biệt với một làn da khỏe, săn chắc, mịn màng hơn và rất sạch mụn.

Với 9 công dụng của quả ổi rất tốt cho sức khỏe trên, các bạn nghĩ sao về việc sẽ ăn ổi hàng ngày. Hiện nay 1kg ổi có giá bán trên thị trường chỉ khoảng 25.000đ còn trong siêu thị cũng chỉ bán với giá trung bình khoảng 30.000đ mà thôi. Do vậy, đây chính là một loại hoa quả ngon bổ rẻ cực kỳ bình dân dành cho tất cả mọi người. Hiện nay nhiều đơn vị đã áp dụng các dòng máy sấy hoa quả tiên tiến để tạo ra các sản phẩm như ổi sấy dẻo rất ngon, bổ dưỡng mà lại rất tiện lợi khi đi chơi, đi dã ngoại hay du lịch. Do vậy, có rất nhiều cách để bạn có thể lựa chọn khi muốn ăn ổi hàng ngày, rất tuyệt vời phải không nào.