Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

>> xem Hình ảnh sấy khô thực tế khách hàng chia sẻ

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót – Rau ngót là một loại rau rất quen thuộc và được nhiều bạn rất yêu thích món rau này. Rau ngót ngoài dùng để làm thực phẩm còn được dùng làm thuốc chữa bệnh rất tốt. Hiện nay, trên internet thường chỉ có các bài viết nói về tác hại của rau ngót mà ít có bài viết nào nói về những lợi ích của loai rau này. Do vậy, nếu các bạn muốn tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của rau ngót, hãy xem hết bài viết này nhé.


Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn
Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

Thành phần dinh dưỡng của rau ngót

Theo VANSU, trong 100g rau ngót cung cấp 35 kcal, 5,3g chất đạm, 2,5g chất xơ, 169mg canxi, 2,7mg sắt, 64,5g phốt pho, 185mg vitamin C, 100mcg thiamin (B1), 400mcg Riboflavin (B2). Nếu quy đổi sang nhu cầu sử dụng cần cho một ngày, 100g rau ngót cung cấp 10,5% nhu cầu chất đạm, 14% nhu cầu chất xơ, 16% nhu cầu canxi, 34,3% nhu cầu sắt, 287% nhu cầu vitamin C, 8,5% nhu cầu thiamin (B1), 32% nhu cầu Riboflavin (B2).

Như vậy, có thể thấy rằng rau ngót có chứa nhiều vitamin và khoáng chất với hàm lượng khá cao và thậm chí hàm lượng vitamin C còn cao hơn cả quả cam (81% vitamin C) và chỉ kém quả ổi (396% vitamin C). Ngoài ra, hàm lượng Riboflavin (B2), sắt và chất xơ cũng khá cao rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ tim mạch. Với thành phần dinh dưỡng như vậy, chúng ta cùng xem 10 lợi ích tuyệt vời của rau ngót ngay sau đây nhé.

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn
Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót

1. Có lợi cho hệ tiêu hóa, chữa táo bón

Trong 100g rau ngót cung cấp 14% nhu cầu chất xơ cần thiết cho một ngày. Lượng chất xơ này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giúp giảm hấp thu cholesterol và ngăn ngừa các triệu chứng táo bón. Trong y học cổ truyền cũng có một số bài thuốc sử dụng rau ngót chuyên để chữa bệnh táo bón cho trẻ em rất tốt và hiệu quả đấy.

2. Tốt cho xương khớp

Rau ngót chứa hàm lượng Canxi cao cùng các khoáng chất khác giúp bổ sung lượng canxi cần thiết mỗi ngày và giúp tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe hơn giảm đáng kể tỉ lệ bị loãng xương, giòn xương nhất là đối với người già. Do vậy, nếu bạn đang muốn bổ sung canxi cho cơ thể thông qua nguồn thực phẩm thì đừng bỏ qua rau ngót nhé.

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn
Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

3. Bổ máu

Trong 100g rau ngót cung cấp tới 34,3% nhu cầu sắt cần cho cơ thể trong một ngày. Do vậy, rau ngót là loại thực phẩm tự nhiên giúp cung cấp sắt rất tốt cho cho cơ thể. Khi cơ thể có đầy đủ lượng sắt cần cho một ngày sẽ giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, giảm các triệu chứng bị mệt mỏi, uể oải, …

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Như vừa giới thiệu ở trên, rau ngót chứa hàm lượng vitamin C rất lớn. Nếu so sánh bạn có thể hình dùng như sau, trong cùng trọng lượng là 100g, quả cam cung cấp 81% nhu cầu vitamin C cần cho một ngày, quả chuối cung cấp 15% nhu cầu vitamin C cần cho một ngày, quả dứa cung cấp 80% nhu cầu vitamin C cần cho một ngày, quả xoài cung cấp 46% nhu cầu vitamin C cần cho một ngày. Trong khi đó, 100g rau ngót cung cấp 186% nhu cầu vitamin C cần cho một ngày. Mà vitamin C lại giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với các tác nhân gây bệnh bên ngoài tốt hơn đặc biệt là các loại vi khuẩn hay virut.

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn
Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

5. Tốt cho phụ nữ sau sinh

Rau ngót thường được các bà bầu kiêng trong giai đoạn thai kỳ nhưng lại là loại thực phẩm khuyến khích sử dụng sau khi đã “vỡ đê”. Ăn rau ngót sẽ giúp phụ nữ sau sinh giảm các nguy cơ bị viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con, tăng lượng sữa, bổ sung sắt và còn chữa được trường hợp bị sót rau sau sinh. Nói chung, rau ngót rất tốt cho phụ nữ sau sinh nhé.

6. Hỗ trợ điều trị đái tháo đường

Trong rau ngót có chứa inulin, đây là một chất rất tốt cho các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường vì chất này có tác dụng giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường của cơ thể theo đường tiêu hóa. Nhờ vậy, lượng đường huyết trong máu sẽ được duy trì ổn định cho dù bạn có lỡ ăn hơi nhiều cơm trong bữa ăn.

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn
Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

7. Hỗ trợ giảm cân

Rau ngót là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo nên nó sẽ giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Hiện nay, rất nhiều người đã áp dụng cách uống nước ép rau ngót để giảm cân và có hiệu quả rõ rệt. Tuy vậy, nhiều bác sĩ cũng khuyến cáo, việc uống quá nhiều nước ép rau ngót có thể dẫn đến tình trạng bị ngẽn phổi nên mọi người cần chú ý không được uống quá nhiều nước ép rau ngót và nên nấu chín để ăn là tốt nhất.

8. Hỗ trợ sinh lý nam giới

Việc ăn và uống thường xuyên nước rau ngót còn được cho là giúp cho nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng vì rau ngót chứa một nhóm hoạt chất sterol có tác dụng như hormone sinh dục có thể tạo hưng phấn tình dục. Hiện nhiều bác sĩ Đông y cũng đã thừa nhận về tác dụng này của rau ngót, tuy nhiên lưu ý là không nên uống nước ép rau ngót sống mà nên nấu chín để ăn sẽ an toàn hơn và tránh được một số tác dụng không mong muốn.

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn
Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

9. Làm đẹp da, trị nám

Rau ngót thực ra cũng có tác dụng làm đẹp tự nhiên và cũng được nhiều chị em áp dụng vì loai rau này có giá thành rẻ hơn nữa cách làm cũng rất đơn giản. Để làm đẹp da, chỉ cần ép lấy nước uống hoặc ăn rau ngót thường xuyên. Tuy nước ép rau ngót có hơi khó uống nhưng tốt nhất các chị em nên uống nước ép nguyên chất và đừng cho thêm đường hay mật ong nhé. Còn về trị nám, chỉ cần giã nát lá rau ngót và đắp lên vùng bị nám khoảng 30 phút. Sau khoảng vài tuần chị em sẽ thấy làm da có sự khác biệt rõ rệt đấy.

Chú ý: hiện nay rau ngót thường bị phun nhiều thuốc bảo vệ thực vật nên chị em cân nhắc mua để làm đẹp phải chọn loại rau sạch nếu không rất dễ ngộ độc. Chú ý thứ hai đó là chỉ nên uống một chén nhỏ nước ép rau ngót mỗi ngày không nên uống quá nhiều vừa không tốt lai có thể gây hại cho cơ thể.

10. Dùng làm thuốc trong y học cổ truyền

Theo y học cổ truyền, rau ngót tính mát lạnh, vị ngọt, không độc, thường được dùng để nấu canh. Rau ngót trong đông y có nhiều tác dụng chữa bệnh như chữa sốt nóng ở trẻ, chữa tưa lưỡi, trị táo bón ở trẻ em, chữa sót rau, chữa hóc xương, chữa đái dầm …

Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn
Lợi ích tuyệt vời của rau ngót dành cho sức khỏe của bạn

Như vậy với 10 lợi ích tuyệt vời của rau ngót vừa kể trên, các bạn hãy thường xuyên ăn rau ngót nhé vì đây là một loai thực phẩm vừa rẻ mà lại rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp không nên ăn rau ngót mình đã đề cập trong bài viết về tác hại của rau ngót các bạn cần chú ý nhé.

Ý kiến bạn đọc (0)

© 2018 Công ty CP Công Nghệ Mactech Việt Nam. Thiết kế Website bởi Mactech.